【妇幼保健】一年之计在于春！儿童保健知多滴！干货来啦！【科普】

春天是一年之始，日照增加，风和日暖，万物复苏。春季肝木渐旺，是孩子生长发育的好季节。此期保健要点：疏肝、健脾、祛湿。

01

疏肝健脾助生长（起居养生）

睡眠：春属木，与肝相应，肝主情志。立春以后，注意调节情志、保持心情舒畅，早睡早起，避免熬夜，晚上10点前进入深度睡眠。

饮食：饮食适宜清淡平补为主，日常尽量少吃煎炸油腻、干燥辛辣以及生冷寒凉的食物，还需少吃酸辣的食物，此时适合进食油菜、香菜、韭菜、洋葱等辛甘发散食物以疏肝理气。空气湿度上升，天气阴冷，注意健脾祛湿，可以白术佛手汤（白术10克、佛手6克、土茯苓15克、陈皮2克、瘦肉适量，煲汤服用）健脾益气祛湿。

02

防寒保暖少感冒

春天开始，天地间阳气升发而阴寒未尽，人体的抗病能力和气候适应能力相对较弱。衣物减少不可太快，注意颈背部、腹部及足部保暖。避免到人流密集场所，居室勤通风，戴口罩，做好手卫生，减少呼吸道疾病感染机会。

03

运动养生

小儿早春锻炼不宜太早。因早春二月，清晨气温较低，故小儿户外活动时间最好安排在太阳出来之后再进行，而且春季运动时不宜出汗过多，否则易受凉感冒而引发呼吸道疾病。可以中小强度的活动为主，“微微出汗”为佳，如散步、打篮球、跳绳等，时间约30～40分钟。

04

保健养生 

春季是生命萌发的季节，也是儿童生长发育的黄金时机。从开春到初夏，在自然界阳气生发之时，给宝宝配合传统推拿，比如揉腹、捏脊，可以起到调脾胃、增身高、益智力、提高免疫力的作用。

专科医师介绍

田慧 主任医师

博士，主任中医师

个人简介毕业于广州中医药大学，已从事儿科、儿保科临床工作15年，曾在佛山市第一人民医院进修小儿内分泌专业；先后主持及参与多项市级科研课题，近年来公开发表论文9篇。擅长中西医结合治疗儿童生长发育相关疾病如矮小症、性早熟、营养不良及中医儿童体质辨识和调理。专科出诊时间：周一下午，周五上午

黎家仪 主治医师

毕业于天津中医药大学，从事儿科、儿保工作10余年，获得儿心量表II主试资格。擅长高危儿童随访与干预；儿童常见心理行为问题诊断及治疗；儿童早期发展促进及喂养指导。

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往期回顾

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供稿 | 儿童保健科  黎家仪

编辑 | 健康教育科 

审核 | 儿保科 田慧

审校 | 张青 罗茵玲

终审 | 巫朝霞

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